为保证体育教育专业学生尽快投入学习,通识教育中心宣传组为大家提供了一份开学秘籍,一起来看看吧~
学习秘籍
秘籍一:调整生活及饮食习惯
秘籍二:与父母分享自己的梦想
秘籍三:制定新学期学习计划
秘籍四:善用学习技巧快乐学习
训练秘籍
秘籍一:学会自我评估身体素质
停练期间,身体可能会出现如力量下降、体脂率上升、睡眠质量下降等情况。这些变化说明身体中的肌细胞在萎缩、关节灵活度在下降,因此开学第一练需“量力而行”。
秘籍二:设定目标
有效的目标指引你通关,无效的目标则让你迂回在关卡。在设定目标时可依照 “SMART ”原则,能让我们更有效、科学、规范地制定目标和任务。
秘籍三:有氧训练不能少
建议每周进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧活动,或等量的中等强度和高强度有氧活动组合。因为有氧运动能提升血红蛋白的运氧能力、增加脂肪的消耗和改进血液循环,这些益处能加强抗阻训练的效果。
录入:杨青青
责编:黄慧
审核:倪磊