6月11号晚，通识教育学院于天问厅成功举办以《正念的力量—用正念调节和整合情绪》为主题的天问论坛·通识教育名家讲座，本次讲座特邀国家注册二级心理咨询师、家庭指导师、张家界心理学会理事庄周老师主讲，朋辈心理互助会教师唐菁锌主持，三百余名师生共同聆听，现场反响热烈。
讲座伊始，庄周老师结合自身近20年从业经验，系统介绍了“正念”的起源与发展。她指出，“正念”虽被视作源自西方的心理训练方法，但其内核与中国传统打坐、禅修文化一脉相承，已获得医学、心理学与神经科学的广泛认可，成为应对焦虑、抑郁、失眠等问题的有效方式。她强调，“正念”的核心是“有意识、不加评判地觉知当下”，是一种能帮助人们从思维的“过去”与“未来”中抽离、回归当下的心理调节工具。
随后，庄周老师结合当下青少年常见的心理困扰，剖析了焦虑与抑郁情绪的表现及成因。她指出，焦虑源于对未来的担忧，抑郁则多困于过往的思绪，二者均与情绪状态对人体生理机能的影响密切相关，长期负面情绪会直接作用于肠胃、肝脏等情绪器官，影响免疫系统功能。她通过真实案例，分享了正念在减压等方面的应用，并现场带领同学们开展视觉、触觉及呼吸放松等多项正念体验练习，讲解了478呼吸法等实用技巧，建议大家坚持28天系统练习，逐步改善情绪状态。庄周老师还结合职场面试等场景，分享了“正念”练习对个人气质、处事状态的积极影响，鼓励同学们通过“正念”练习沉淀内心，以理性思维应对学业与生活中的挑战。
讲座尾声，互动提问环节，现场同学围绕“正念”练习方法、情绪调节技巧、日常练习难点等问题踊跃提问。庄周老师针对同学们的疑问逐一细致解答，为大家提供了更具针对性的练习建议，现场交流氛围热烈。
本次讲座使同学们对“正念”体系形成系统认知，掌握了可落地的情绪调节方式。在强化心理健康保障、培育正向心理状态的同时，也推动广大青年学子树立自信品格，锤炼自强精神。
录入:刘乐
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