5月23日上午，以“正念——当下的幸福”为主题的天问论坛·通识教育名家讲座在诸子厅圆满举行。本次讲座由有着16年心理健康领域工作经验的傅芳担任主讲人，心理中心王扬担任主持人。
“闭上眼睛，仔细聆听这段铃声，感受它从响起、消逝到归于平静的全过程。”傅芳老师以一段清脆的铃声为引，邀请同学们感受双脚与地面的接触，自上而下扫描身体的细微感受。
追根溯源，正念从何而来
讲座伊始，傅芳老师向我们揭示正念并非一个陌生的新名词，它承载着东方古老的智慧结晶。无论是中国的道教、禅宗，还是印度的瑜伽，都蕴含着正念的思想。梵语里，正念意为“觉察”，专注当下状态；中文释义“正念”“静观”，核心是“非评判、有意识地觉察此刻一切体验”。在傅老师的生动讲解下，这一抽象概念化作打开内心世界的钥匙，瞬间拉近了与听众的距离。
发展之路，从小众到风靡全球
傅芳老师用充满故事性的语言，为我们讲述正念的发展历程。她描述到，卡巴金医生在地下室带领患者练习冥想和瑜伽，经过十年的钻研与实践，成功开发出“正念减压”课程，让患者学会了与疼痛共处，改变对痛苦的心理体验。随后，心理学家将其与心理学融合，衍生出了正念认知疗法、家庭教育、校园正念等多个领域，让正念从小众实践走向了大众视野。
剖析妙用，探寻幸福的本质
傅芳老师结合生活实例，深入阐释了正念的三大作用：转化破坏性情绪，让人全然地生活，健心健脑健身。随后，她强调到，幸福并非依赖外在条件，即便生活不尽人意，我们也能在当下找到内心的平静与满足。正如古语所言“知止而后有定，定而后能静”，当我们用正念暂停，接纳当下，就能发现更多解决问题的方式。
互动答疑，深化正念认知
在互动环节中，傅芳老耐心的解答了同学们的疑问。面对“当下疼痛时如何缓解”这一话题，她告诉我们，要学会改变与疼痛的相处模式，以此来减少心理痛苦。针对“练习正念的前提状态”这一话题，她以“老和尚烧香”作喻，表明无论状态好坏都可练习。谈及“正念与冥想的区别”，她指出二者有交叉，正念包含的形式更加多样。
讲座最后，傅芳老师通过探讨人类与动物面对危险和情绪反应的差异，点明了正念对大脑的重塑意义。傅芳老师强调，规律且长期地练习正念，能够锻炼心智、强大内心。她结合自己多年的练习经验和研究成果，向大家展示了通过不断训练，大脑会逐渐适应正念的思维模式，在面对生活中的挑战和压力时，拥有更坚韧的内心和更平和的心态。
录入：杨婷
一 审 ：胡烨
二 审 ：夏卿
三 审 ：倪磊