12月4日晚上7点，在学院天问厅，通识教育中心举办了主题为“叫你如何不紧张”的通识教育名家讲座。吉首大学张家界学院院长简德彬、文艺法学院院长刘霞、通识教育中心副主任倪磊以及师生三百余人聆听讲座。文艺法学院副院长宋扬主持讲座。
王卫国结合当下以及未来社会对人才的多项要求，介绍了解除在生活、学习、工作等场景中面对众人紧张问题的三大方法：
1.眼睛要定神
王卫国谈到“眼睛是心灵的窗户”，在众人面前发言需集中注意力，找准三个视觉记号，为眼睛找到支点，从而缓解紧张。
2.心里装着事
王卫国运用话剧表演理论，阐述了“心里装着事”的含义。他说，就是要时刻牢记特定情境，在体验自己所扮演角色的过程中，展开丰富的想象，逐渐适应并融入角色，使自己达到轻松的状态。
3.双手切莫空
王卫国指出手是人体最容易紧张的部位之一，他给出两种解除指尖紧张的方法。一是在台上表演时，应在掌握人物特点的情况下，选择一个贴近人物的道具，为手提供一个自然的支点，解除指尖的紧张。二是在台上发言时，可左手搭右手，借助双手间的触感来缓解身体的紧张。
在平常生活中，说话应掌握正确的呼吸方式、发声技巧。如建立声音通道，把胸腔和口腔相结合，然后用正确的气息说话并逐渐养成习惯，自然而然就能做到
如何克服在众人面前发言时害怕丢脸的紧张心理呢？
王卫国说给自己创造多次表现自我的机会，如采取朗诵一首唐诗、讲一个笑话等方式在众人面前积极表现自己。久而久之，这种害怕丢脸的紧张心理
如何在台上带动台下观众的互动气氛，使自己不紧张？
他说，在台上发言时，应注重语言和行为的爆发力、节奏感及幽默感，从而达到带动台下气氛的良好效果，解除紧张。
最后，王卫国还提供了关于面试的一个小秘方——如何在不紧张的情况下给面试官留下好印象。他提出，在面试的过程中，应全神贯注地看向面试官，缓解紧张的同时给面试官传达一种你在认真聆听的状态，表现出“自信、阳光、坦荡、有定力”的整体形象，提高印象分。
宋扬作总结。他说，王卫国老师结合自己丰富的舞台表演经验，介绍了克服紧张的三种实用方法。讲座的互动提问环节更像是专家会诊，老师对同学们的问题作出详细解答，同学们也得到了令自己满意的答案。宋扬希望同学们反复练习并掌握这些有效解除在众人面前紧张的方法， 使自己在任何场合都能轻松发言。
录入 | 赵福玲
指导教师 | 唐莉敏、田海蓉
